コーヒーのアレンジ

カフェイン依存症の症状と治療方法とコーヒーの風邪予防効果

コーヒーは確かに美味しいです。いくらコーヒー好きでもカフェイン依存症になったらいけません。笑い事ではなく、色々な症例を引き起こしてしまいます。詳しく見ていきましょう。

カフェイン依存症は精神疾患なのか

カフェインを過剰摂取するとカフェイン依存症になりやすくなり
ます。特にカフェイン依存症は精神疾患として認定されています。

特にコーヒーはカフェインの中和となるタンニンがない分、依存症に陥りやすいようになっているのです。

そのカフェイン依存症にはどんな症状があるのでしょうか?

まず摂り過ぎると鼓動が速くなり不眠症にもなりえますし、身体に元疲れが残ります。

カフェインには確かに眠気覚ましや体の疲れが取れるような効果がありますが、カフェインの摂取が多いと少量ではその効果がなくななり、疲れを取りたいからカフェインをより多く取りたいと言うスパイラルが起こりえます。

またカフェインは体内から出にくく数時間体に残り続けますので、夜に飲むと興奮作用があるままて飲んでいるのできちんと眠れにくくなります。

カフェイン依存症の症状

カフェインはアデノシンという物質とクリと似ています。アデノシンは、長く労働をすると出て、タンパク質と合わさって眠気を引き起こします。

その興奮作用のあるカフェインに、タンパク質が間違えて合わさって眠らなくさせてしまうと言う仕組みが起こりえます。

その上で緊張や不安が生じたり焦燥感も出やすさせ、消化器系の痛みや吐き気も及ぼします。

また、カフェインを大量に一気に摂ったため死亡した事例もあるのです。(ただカフェインの致死量は、コーヒーだと短時間で数十杯のレベルなので通常はそこまで気にする必要はありません。)

さらに気分が落ち込ませうつも引き起こしやすく、ミネラルの吸収を邪魔します。利尿作用が発生する分、カルシウムも出したり自律神経の乱れや冷え性、肌のシミも出るなどなど、そのカフェイン依存症の弊害は上げたらキリがありません。

コーヒー中毒の治療方法

そこで、カフェイン依存症=ここではコーヒー中毒の治し方を見ていきましょう。

最初は無理やりコーヒーを飲まないことは出来ないので、一日で飲む量を少しずつ減らしていきましょう。特にインスタントコーヒーは、粉の量を調整しやすいです。

またコーヒーの代用としてカフェインレスコーヒーや緑茶を飲みましょう。

緑茶にもカフェインはありますが、カフェインを中和するタンニンがコーヒーと違ってあります。他にもカフェインがありながらもタンニンがあるコーヒーは沢山ありますので、各自自分の合う飲み物を探しましょう。

なお、海外にはカフェインの適切摂取量が決められています。それを見て、自分が今カフェイン摂取量をどのくらいオーバーしている見るのも良いです。

ちなみに適切摂取量については、詳しくはこちらのサイトを見てください。

―カフェイン依存症になってない?!眠気覚まし薬との正しいつきあい方とは | いしゃまち http://www.ishamachi.com/?p=14212

コーヒーの健康被害については何度も調べていますが、まさかここまで恐ろしいとは思いませんでした。しかし私同様にコーヒーに、悪い意味で執着する理由はないはずなので、上であげた改善方法を試してみましょう。 ちゃんとコーヒーを好きで飲めるようになるために

コーヒには抗菌作用と利尿作用がある

風邪のウイルスが体の中に入り込むと、増殖することで様々な症状を引き起こします。免疫細胞がウイルスと戦うことで熱もでますし、熱のせいで体の節々が痛くなってしまう、なんていうこともあるでしょう。

コーヒーにはそんなウイルスの増殖を抑える成分が含まれていると言われており、日常的に飲むことで風邪を予防する効果に期待できます。
またコーヒーやお茶に多く含まれるカフェインには、尿を出しやすくする利尿作用があります。私たち生き物は尿とともに体内の悪い物を排出し、日々デトックスしているのです。

ですから尿を出すというのは、イコール体内のウイルスを出してしまうことにも繋がります。実際に市販の風邪薬の中にはカフェインが含まれているものも多く、何となく調子が悪いかも?と思ったら、風邪予防のためにもコーヒーを飲むといいかも知れませんね。

コーヒーには免疫力を高め風邪を引きにくくする効果がある

風邪をひく原因の1つが免疫力の低下です。他の病気が原因になることもありますが、寝不足や食生活の偏り、ストレスなど、日常生活の出来事が原因になることも十分に考えられます。

免疫力が低下すると、普段元気な時であればまったく問題ないウイルスにも感染しやすくなるのです。当然風邪もひきやすく、しかも治りにくくなってしまうので困りものですよね。
コーヒーの香りをかいで、なんだがほっとした気持ちを感じる方も多いかと思いますが、実はコーヒーの香りには脳をリラックスさせる力があると言われています。

カフェインにもリラックス効果があることが知られていますので、風邪予防のためにもコーヒーのリラックス効果を上手く活用するようにしましょう。

コーヒーは食べ物の消化を助け風邪予防の効果がある

コーヒーには胃の消化液を増やす力があると言われています。風邪の引き始めは自覚症状がなくても、何となく食欲が落ちて、胃腸の調子が悪くなることもあります。

しかしご飯がきちんと食べられない、栄養が取れない状態だと、風邪のウイルスに負けやすくなってしまうでしょう。ですから本格的な風邪をひかないためには、コーヒーを飲んで消化を助けることで影響の吸収を促し、栄養をしっかりとることが大切なのです。

風邪の症状がひどい場合はコーヒーの飲みすぎに注意

コーヒーは風邪予防に効果的ですが、風邪を引いてしまった時も効果的です。ですが、いくつか注意する点もあります。コーヒーに含まれているカフェインは、薬に対して相互作用を起こす可能性もあります。

風邪薬にも様々な種類がありますが、その中には、眠気を抑えるためのカフェインが入っている薬もあります。そのため、風邪薬とコーヒーを一合わせて飲むことで、カフェインの覚醒作用が強くなることがあるのです。
症状としては心臓がドキドキと動機がしたり、目が回る、眠れないなどの症状が現れることがあります。これはカフェインによる副作用の症状ですので、風邪を引いている時にコーヒーを飲むのは、できるだけ症状が軽い場合に飲むようにしておきましょう。

風邪薬も眠気を抑えるものを飲んだ場合は、コーヒーを飲むのは控えるように注意してください。

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