コーヒーのアレンジ

カフェイン依存症の症状と治療方法

コーヒーは確かに美味しいです。いくらコーヒー好きでもカフェイン依存症になったらいけません。笑い事ではなく、色々な症例を引き起こしてしまいます。詳しく見ていきましょう。

カフェイン依存症は精神疾患なのか

カフェインを過剰摂取するとカフェイン依存症になりやすくなり
ます。特にカフェイン依存症は精神疾患として認定されています。

特にコーヒーはカフェインの中和となるタンニンがない分、依存症に陥りやすいようになっているのです。

そのカフェイン依存症にはどんな症状があるのでしょうか?

まず摂り過ぎると鼓動が速くなり不眠症にもなりえますし、身体に元疲れが残ります。

カフェインには確かに眠気覚ましや体の疲れが取れるような効果がありますが、カフェインの摂取が多いと少量ではその効果がなくななり、疲れを取りたいからカフェインをより多く取りたいと言うスパイラルが起こりえます。

またカフェインは体内から出にくく数時間体に残り続けますので、夜に飲むと興奮作用があるままて飲んでいるのできちんと眠れにくくなります。

カフェイン依存症の症状

カフェインはアデノシンという物質とクリと似ています。アデノシンは、長く労働をすると出て、タンパク質と合わさって眠気を引き起こします。

その興奮作用のあるカフェインに、タンパク質が間違えて合わさって眠らなくさせてしまうと言う仕組みが起こりえます。

その上で緊張や不安が生じたり焦燥感も出やすさせ、消化器系の痛みや吐き気も及ぼします。

また、カフェインを大量に一気に摂ったため死亡した事例もあるのです。(ただカフェインの致死量は、コーヒーだと短時間で数十杯のレベルなので通常はそこまで気にする必要はありません。)

さらに気分が落ち込ませうつも引き起こしやすく、ミネラルの吸収を邪魔します。利尿作用が発生する分、カルシウムも出したり自律神経の乱れや冷え性、肌のシミも出るなどなど、そのカフェイン依存症の弊害は上げたらキリがありません。

コーヒー中毒の治療方法

そこで、カフェイン依存症=ここではコーヒー中毒の治し方を見ていきましょう。

最初は無理やりコーヒーを飲まないことは出来ないので、一日で飲む量を少しずつ減らしていきましょう。特にインスタントコーヒーは、粉の量を調整しやすいです。

またコーヒーの代用としてカフェインレスコーヒーや緑茶を飲みましょう。

緑茶にもカフェインはありますが、カフェインを中和するタンニンがコーヒーと違ってあります。他にもカフェインがありながらもタンニンがあるコーヒーは沢山ありますので、各自自分の合う飲み物を探しましょう。

なお、海外にはカフェインの適切摂取量が決められています。それを見て、自分が今カフェイン摂取量をどのくらいオーバーしている見るのも良いです。

ちなみに適切摂取量については、詳しくはこちらのサイトを見てください。

―カフェイン依存症になってない?!眠気覚まし薬との正しいつきあい方とは | いしゃまち http://www.ishamachi.com/?p=14212

コーヒーの健康被害については何度も調べていますが、まさかここまで恐ろしいとは思いませんでした。しかし私同様にコーヒーに、悪い意味で執着する理由はないはずなので、上であげた改善方法を試してみましょう。 ちゃんとコーヒーを好きで飲めるようになるために

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