コーヒーの効果

飲み方次第で悪影響に?美容に効くコーヒーの飲み方8つ

コーヒーに美肌効果があることをご存知ですか?アンチエイジングとしても名高い「コーヒーの美肌効果」ですが、飲み方によっては逆に悪影響を与えてしまいます。コーヒーが肌に与える影響は良いことばかりでもないのです。今回は美容に効くコーヒーの飲み方にはどんなものがあるのかをみていきましょう。

コーヒーに含まれるクロロゲン酸の美容効果

シミの抑制

コーヒーには、「クロロゲン酸」と呼ばれるポリフェノールが含まれています。この抗酸化作用がある「クロロゲン酸」は紫外線による活性酸素を除去してくれ、シミの発生を抑えてくれます。

肌の老化防止(アンチエイジング)

シミの抑制だけでなく、シワやたるみといった「肌の全般的な老化防止」にも効果があるとされています

殺菌効果によるニキビ・肌荒れ改善

クロロゲン酸には殺菌作用もあるので、肌荒れなどのトラブル改善にも役立ちます。

まるで飲む美容液!これらはもちろんコーヒーだけを飲んでいれば得られるといった効果ではないですので、普段の食生活や生活習慣もしっかりとした上でコーヒーの効果を期待していきましょう。

美容効果を高めるコーヒーの飲み方6つ

①砂糖を入れすぎない

砂糖の過剰摂取は血糖値上昇を招き、ニキビの原因や肌荒れトラブルのもとになる余分な皮脂を促してしまいます。コーヒーを飲む際は砂糖を入れすぎないようにしましょう。

②ミルクの成分に気をつける

普通の牛乳を使っていれば問題はありませんが、ポーションミルクの中には「トランス脂肪酸」が使われているものも存在します。トランス脂肪酸は、腸内環境を悪化させる場合があるので、肌荒れにつながる恐れもあるのです。ブラックで飲む方がよりコーヒーの美容効果が得られるでしょう。

③朝食前のコーヒーに注意

朝の眠気覚ましにコーヒーは最適ですが、実は肌にはあまり良い影響を与えません。朝は胃の中が空の状態なので、いきなりコーヒーを流し込むと胃がびっくりしてしまい、胃酸が過剰分泌し胃が荒れる原因になるのです。胃荒れは肌荒れの原因に直結してしまいますので、コーヒーを飲むなら朝食後にしましょう。もしくはミルクを入れて飲むとミルクが胃を包み込み守ってくれる役割をしてくれるのでおすすめです。

④就寝前のコーヒーは控える

コーヒーに含まれるカフェインには覚醒作用があるため、就寝前に飲んでしまうと睡眠の質を低下させてしまう恐れがあります。睡眠不足も、肌荒れの原因となります。寝る前のコーヒーも控えましょう。

⑤飲み過ぎに気をつける

カフェインには利尿作用があるので、過剰に摂取してしまうと体内の水分が失われ、肌の乾燥につながってしまいます。また、カフェインには身体を冷やす働きもあり、代謝が下がってしまうため肌の乾燥を引き起してしまいます。飲みすぎると肌の乾燥につながってしまうとは盲点ですね。

⑥浅煎りコーヒーを選ぶ

焙煎を深めることによりクロロゲン酸は減少していきます。深煎りの豆よりも、浅煎りの豆にクロロゲン酸が豊富に含まれている、ということです。美肌効果を目的とする場合は、浅煎りコーヒーを飲むと良いでしょう。

いかがでしたか?コーヒの効果を上手く活用するには飲み方も重要になってきます。より良い飲み方を意識することで、今まで以上に美容効果を得ることができるでしょう。

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