コーヒーの効果

コーヒーのフレンチプレスの入れ方と話題のコーヒーダイエット効果

電気を使わないコーヒーメーカー、フレンチプレス

お茶やコーヒーを淹れるのに使う、フレンチプレス。この器具は、ある意味で電気を使わないで抽出が可能なコーヒーメーカーと言えるかもしれません。
なぜなら、コーヒー豆とお湯の分量さえ間違えなければ、誰でも簡単に、技術も必要なくおいしいコーヒーを淹れることが出来るからです。
フレンチプレスの使い方や特徴について、解説していきます。

様々な大きさ・メーカーがあるフレンチプレス

フレンチプレスは、容量別に大きさが分かれております。一人用にも使いやすい350ccのものから、たっぷり入れられる1000ccのものまであります。使い方に合わせたものを選ぶとよいでしょう。
素材は、プラスチックかガラスであることが多いです。ガラスは割れる危険性もありますが、プラスチックに比べると汚れを落としやすく、見た目もキレイです。
メーカーは、「ボダム」「ハリオ」などが製造・販売しております。中でもボダムのフレンチプレスは有名で、形状・カラーのバリエーションも豊かで目移りします。

フレンチプレスの使い方

フレンチプレスの使い方は以下の通りです。
1.フレンチプレスの蓋を取り外し、コーヒーの粉を入れる
目安として、350cc淹れる場合は(3杯分)いっぱいに淹れる場合は17-20g使います。豆を増やせばその分濃い味になります。ただし、フレンチプレスは少し濃いめに入るようになっております。
コーヒーの粉は粗挽きにしてください。細挽きにしてしまうと、コーヒーの粉が出過ぎてざらざらしたコーヒーが出来上がってしまいます。

2.沸騰させたお湯を淹れる
フレンチプレスは、ハンドドリップなどと比べて高温で抽出します。沸騰したてのお湯をいれて丁度いいくらいです。また、事前にフレンチプレスを湯通ししておくとより良いです。
お湯を入れた後、蓋をします。内蓋は下がるようになっていますが、まだ下げずに、サーバー部分に乗せるだけにしておいてください。

3.フィルターを下げ、コーヒーをカップに注ぐ
時間が経ったら、フィルターを下げてコーヒーをカップに注ぎます。フィルターを下げることで、コーヒーの粉と液を分けることが出来ます。

これだけで出来上がりです。かなりお手軽にコーヒーを淹れられて、同じ温度のお湯、同じ豆・湯の量を使えば、誰でも同じようにコーヒーを淹れることが出来ます。
ハンドドリップは難しそうだけど、コーヒーメーカーを買うほどじゃない。けれどコーヒーを家で淹れたい!という人にとてもお勧めの器具です。
また、フレンチプレスで淹れたコーヒーは金属フィルターの特性上、少しだけ微粉が残りやすくなります。濃いコーヒーが好きな人には良いのですが、気になる人は茶こしなどで濾すと少しざらつきが減ります。

フレンチプレスの兄弟、「エアロプレス」

フレンチプレスとほぼ同じ構造で、ペーパーフィルターを使うものに「エアロプレス」があります。
エアロプレスは、ペーパーフィルターを使うことで、フレンチプレス独特のえぐみを取り除きつつ、誰でも簡単にコーヒーをおいしく淹れられるようにした器具です。
特別なえぐみなどもないため、より楽にコーヒーを飲みたければ、こちらの方が断然お勧めできます。

コーヒーの効果

1日にどれほどコーヒーを飲んでいますか?それはどのような飲み方をしていますか?
コーヒーを飲むことでリラックスが出来たり、目を覚ますことが出来ます。
では、ダイエット効果があると言うことを知っていましたか?
「まさか~」
と思う人もいるかもしれません。ですが、本当なんです。

どういうことなのか詳しく見ていきましょう。

コーヒーでダイエット

今までダイエットに挑戦してきた人はどのようにダイエットをしていましたか?
食事を制限して激しい運動をしてと我慢をしなくてはいけないことをして、長く続かなかったと言う人はいませんか?
そんな人にはコーヒーがオススメです。

なぜかと言うと、コーヒーにはカフェインが入っていることは誰でも知っていると思います。
そのカフェインがダイエットに効果があるのです。
その他にもコーヒーにはダイエットに必要なことが沢山あります。

まず、カフェインと言うのは脂肪を分解したり、代謝を促す効果があります。
これがダイエットには必要なのです。
更に、利尿作用があるためむくみや体の中のいらない物を排出してくれます。
またコーヒーには、最初にも言いましたがリラックス効果もあるのでダイエットでイライラしてしまったり、我慢しなければいけないことをして無理と思うことはありません。

つまり飲み方次第ではコーヒーだけでダイエットが出来るのです。
無理な運動、無理な食事制限はしなくていいと言うことになります。
半信半疑かもしれませんが、コーヒーだけで出来るなんて簡単で無理することもないので、嬉しくないですか?
何日も続かなかった人もこれなら毎日続けられると思います。

コーヒーを飲めばいいと言いましたが、ただ飲めばいいと言うわけではありません。飲み方があります。

コーヒーの飲み方

では、飲み方を詳しく見ていきます。
・効果のあるコーヒーは缶コーヒー、インスタントコーヒーなどよりもドリップコーヒーが1番効果があります。
またアイスよりもホットの方が効率よくダイエットが出来ます。

・コーヒーと運動でダイエットをする場合には、運動を始める20~30分前にコーヒーを飲むといいです。
カフェインの効果が現れるのはそれくらいだとされているからです。

・食後に飲むと食後の食欲を抑えられ無意識に食事が制限できるのです。

・一度に多くの量を飲めばいいと言う物ではなくこまめに飲むことが大切です。
コーヒーの効果は約3時間です。3~4時間おきにコーヒーを飲むといいとされます。
ですが、飲みすぎは体によくありません。1日5杯までにしましょう。

このポイントを守れば無理なくダイエットが出来ます。

カフェコーヒー  カフェコーヒー

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